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2017年10月15日   admin   33人浏览   0人评论
据预报魏嗣,湛江到11日都有雨,再也不用担心“秋燥综合征”了-湛江晚报

天气渐凉,气候干燥,人们很容易出现唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状,俗称“秋燥综合征”铁头龙王。
为了应对这种情况,在日常生活中要注意哪些方面呢?

多吃润喉去燥食物果蔬
首先,要注意补充水分。最好每天喝3~4杯、大约1500毫升的温开水,或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等博望ok论坛。另外,还可每天补充一杯牛奶、豆浆拟态催眠,这样既补充了水分沥青混凝土搅拌设备,也补充了人体需要的营养成分。
其次,要注意饮食调理,主要包括以下几个方面:
1、饮食以清淡为主,少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、葱等,少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品,因为这些食品热性大,食后容易上火。
2、多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果,比如梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等。
3、多吃富含维生素的食物夏乾良,如莲藕、苦瓜、胡萝卜、芝麻、木耳、荸荠、菠菜等。多吃含钾的食物黄曼凝,如玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、豆类、海带等。
4、多食秋季养生粥,比如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合莲子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等。
要加强运动调理。适量运动能够促进血液循环,增强抵抗力。
1、经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。
2、常做深吸气,有助于锻炼肺部的机能。每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20次~30次。需要注意的是,呼吸时要缓慢进行。
3、常做捶背端坐运动: 腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上乐动舞指,再从上到下反复数次。
4、做耐寒锻炼,如冷水洗脸、冷空气浴、户外步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。但锻炼时要因人而异、量力而行,不可强力而为之。
合理安排作息时间
注意生活护理。适当洗澡,不要过度:中老年人在秋季洗澡不宜过勤北京颂歌简谱,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温不宜过热;不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋天干燥,可用一些护肤霜、蛇油膏等滋润皮肤,防止干燥失水,可适当地使用空气加湿器来调理一下。另外要戒烟限酒。
注意精神调理。合理安排作息时间,保证充足的睡眠,保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,达到防病健身、延年益寿的目的。一般来说,在阳光明媚的日子里,去户外听虫鸣鸟叫七宝空间,或看看高山流水等自然景观,可令人心旷神怡天武乾坤,给生活带来活力。
据预报,湛江到11日都有雨哦

湛江气象台10月6日早晨发布:
今天白天到夜间,多云到阴天快手杰哥,有中到大雨,局部暴雨,东北风2到3级,气温24到27度,相对湿度78%到98%。今天雨继续下下下,外出需携带雨具并注意防御短时强降水及雷雨大风哦。
预计,国庆假期后期我市各地降雨较为频繁,6日有较明显降水过程,请注意防御局地短时强降水、短时大风等强对流天气。具体预报如下:7日:多云到阴天,有中雨,井琳局部大雨,气温24到31度;8日:多云,局部有雷阵雨,气温25到32度;9日:多云间阴天豆浆西施,有雷阵雨,气温24到31度;10日:多云到阴天,有中雨,气温24到31度;11日:多云到阴天,有雷阵雨,气温24到32度。
10月6日空气质量指数AQI的预报值为18,AQI等级为一级。
广东天气
预计,受偏东气流和东风波动影响,7日至8日,降水逐渐减弱,气温回升,中北部的部分市县有35℃左右高温。具体预报如下:6日,雷州半岛阴天有暴雨局部大暴雨,茂名、阳江和珠江口西侧市县有(雷)阵雨局部大雨或暴雨,其余市县多云,有分散或局地(雷)阵雨。河源和梅州部分市县有35℃左右高温临时城隍爷。7日,粤西沿海市县多云到阴天,有(雷)阵雨局部大雨,其余市县晴到多云,局部有(雷)阵雨。粤北市县、珠江三角洲的部分市县有35℃左右高温。8日,全省晴到多云,局部有(雷)阵雨许青山。中北市县有35℃左右高温。
来源:湛江晚报
作者:张雅婷 雅悦
图:网络


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