火柴天堂简谱练习瑜伽的时候如何才能不走神呢?-杭州静兰瑜伽

2018年07月01日   admin   44人浏览   0人评论
练习瑜伽的时候如何才能不走神呢颜珛聿?-杭州静兰瑜伽
静兰教师培训课引入KYM核心课程全新升级彭泽莉娜,6月班招生进行中...

我们在练瑜伽走神儿的时候都想了些什么?“一会吃点什么好呢?”“这个月就要交报表了,到现在还没有做好怎么办?”“妈呀庶妃不好惹,这个人太厉害,能劈叉百变显神通。”
“累死了,怎么还不还原大学生自习曲。”……说出来搞笑,但是你别否认你也这么想过亚北音留?有时候想着想着好像断片了,等你回过神来已经开始下一个练习了,这样的练习对身体没有好处,
那要如何克制不走神呢?

方法一:凝视点
你会发现如果一个人的目光聚焦在某一处的时候眼睛是炯炯有神的,是确定和稳定的单连波,比如喜欢一个人的眼神,这表示了你在当下,且只在当下。
练习瑜伽的时候可以试着找一个凝视点,比如:眉心,手指尖,肚脐火柴天堂简谱,大脚趾等等高杨氏。此时你会发现你的意识在集中,集中在一个点上,你只关注这一点,大脑,心都好想安静了许多唐翔千。

方法二:呼吸
初学者选择一个凝视点可能会有些辛苦,不小心还能斗鸡眼,哈哈哈,开玩笑,如果是这样的话,马小翠那不如观察呼吸,你的身体无时无刻不发生变化,但只有呼吸是存在于当下的纹舞兰,起初你可以在心里默念“吸气魂断疯人院,呼气”,之后可以加强一下,去感受呼吸在鼻尖的流淌,如果练习到最后你试着关注呼吸在身体里的流淌。
只要将意识集中在固定的一处那么大脑,心都会稳定很多。

方法三:时间
当你的凝视点,呼吸都无法很好的将你留在当下,那不妨试着增加课前调息的时间,或者直接提前十分钟进教室,让自己安静的坐一会,好让整个身心更好的平静下来。你可以回忆一下当你迟到的时候上课是很难投入的,因为没有调息的过程,你不在当下,自然也就不在瑜伽。
给自己时间,慢慢就会发现让你走神儿也是件很难的事情。

文二西路馆商卡排毒(洁肠术)工作坊:5.14日周日 8:00-9:15 姚老师 198元/人(满3人开课),报名前请先阅读《注意事项》
亲亲家园三墩馆商卡排毒(洁肠术)工作坊:5.28日周日 8:00-9:15 Susan老师 198元/人(满3人开课),报名前请先阅读《注意事项》
讲师姓名:Camel
教何闽亲授
2个月瑜伽精修教培班/1个月瑜伽基础教培班
传承印度本源瑜伽,传递瑜伽人文关怀傅晓田简历!
2017年6月1号开班,提前报名可有优惠舞出我天地,详询各馆前台!
(详情点击左下角阅读原文)
想了解杭州静兰瑜伽情况,请回复下列关键词即可:2个月的瑜伽精修教培/1个月基础瑜伽教培/印度游学/工作坊/课表/地址/电话/唱颂
点击左下角“阅读原文”,更多惊喜待您发现夏目三久!~
静兰瑜伽:http://www.jinglanyoga.com

标签:
吴正元
搜索:
热门文章:
文章归档