火与剑哥萨克主线每天这样趴10分钟,皮肤嫩了,身材也变好了!-每日学点瑜伽

2017年12月03日   admin   42人浏览   0人评论
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赶紧练起来吧悠悠通讯,效果惊人!1
半蝴蝶式
功效:
半蝴蝶式是一个很好的姿势,它可以很好的伸展下背部的肌肉群,拉伸整条脊柱和背部;有助于保持膝关节的健康;还会刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经杨忠宝,有助于消化、和泌尿系统瑜乔。

你可以加入扭转、侧弯等姿势,利用辅具火与剑哥萨克主线,在身体允许的情况下柳逸璟,保持5分钟末世竞技场。





2
蝴蝶式
功效:
蝴蝶式是一个很好的入门练习,可以让你的心灵获得平静;它还可以伸展脊柱及下背部,促进髋关节和盆腔的血液循环;调整女性生理期,侯璎珏减轻女性生理期痛苦;拉伸腿部内侧韧带;对泌尿系统也有很好的帮助。

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3
人面狮身式&海豹式
功效:
久坐椅子上会导致臀部盆骨倾斜,还有影响脊柱的吸收的承受能力巅峰公子,而狮身人面式(4)和海豹式(5)的变体可以有效的调整脊柱,极好的缓解背部疼痛。


4
“半”鞋带式
功效:
放松髋关节,减轻背部压力,缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧,挤压大腿内侧姚同山,刺激肝经张广豪,肾经ca4516,胆经。

5
方块式
功效:
刺激肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经及膀胱经。通过强烈的外旋打开髋关节,可以减除下背部的压力,对髋部和脊柱有很好的帮助。
6
鹿式
功效:
有效打开髋关节和胯部仁德王后,改善消化系统球王养成器,预防与治疗胃胀气。对更年期的女性有很好的帮助moyiza。怀孕6个月以前的的孕妇练习可消除腿部胀气。对高血压和哮喘有好处。刺激胆经、肝经、胃经、肾经、脾经、肺经逆神炼金。

7
睡天鹅式
功效:
有效缓解上一个动作带来的压力,可以温和的打开髋关节官秀昌,放松髋部,对久坐的人有很好的帮助刘大铭。刺激腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经。刺激到腿部外侧的胆经。

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